心理学を学ぶ鍼灸師のダイエットブログ

　こんばんはー。　今日はダイエットに関する記事を紹介します。

　こちらの記事で挙げられるダイエット方法は以下の5点です。

　①　食べ過ぎないがダイエットの基本

　まぁ当たり前ですね。でも、これは必要条件です。運動を長い時間おこなったとしても、食べすぎていては話になりません。

　油は減らして野菜は多め、調味料を減らして薄味に！！

　ダイエット成功の為の標語ですね。

　②　「蒸す」という調理法を取り入れる

　前回の「ダイエット中の調理法　蒸す・焼く・煮る」にも書きました。

　③　豚バラ肉は油で焼く

　豚バラ肉のかたまりを5分間、少し多めの油で焼くと、20%以上もの脂肪分をカットできるそうです。　豚の角煮などの煮物を作る際にも、あらかじめ油で焼いていて脂肪分を落としておいた方がいいみたいですね。

　知らなかったので実践してみたいと思います。

　④　サラダ油は小分け容器に移す

　これはよく言われるダイエットの知恵みたいなものですね。　結構、移すのが面倒ですが、面倒なものを進んでやって行くことがダイエットなので、実践しましょう。

　⑤　揚げ物も工夫次第でカロリーダウン

　食材に直接つけられるタイプのパン粉がお勧めなんだそうです。　最近、このタイプのパン粉はスーパーで見かけることがよく見かけることがあります。　なんでも、小麦粉と卵の部分が多く油を吸うので、この部分を無くせるパン粉があれば、油ものも怖くない！　といっても、食べ過ぎはよくありませんけどね！

　こういったダイエット情報も逃さずアンテナに受診する。　これもダイエット成功への秘訣。　ただし、明らかに胡散臭い情報には惑わされない判断力も必要です！

　それではまた

テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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