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ダイエット日記 76日目
今日から隔日でダイエット記録も更新します。
ダイエットを始めたのは、7月3日です。
今日は76日目になります。

体重、体脂肪率の変化は、下のグラフのとおりです。


7月(クリックすると拡大版が表示されます)
2011年07月ダイエットグラフ

8月(クリックすると拡大版が表示されます)
2011年08月ダイエットグラフ

9月(クリックすると拡大版が表示されます)
2011年09月ダイエットグラフ


【身体データ】

ダイエットを始めた7月3日
体重 69.4キロ
体脂肪率 19.4%

9月10日
体重 67.2キロ
体脂肪率 18.9%

69.4キロ→67.2キロ 2.2キロ減
19.4%→18.9% 0.5%減


【食事】

朝食
ハムトースト 1枚 紅茶

昼食
野菜サラダ そぼろご飯(茶碗1杯)

夕食
野菜サラダ そぼろご飯(茶碗1杯) ピーマンとベーコンの炒め物 刺身

間食
紅白まんじゅう(1コ)

アルコール
KIRIN 濃い口 糖質0 (350ml)


昼食・夕食ともに野菜サラダから!
それから10分間の間隔をとって、他の料理を食べました。
(詳しくは、こちらから「野菜から食べるダイエット」をご覧ください)


【運動】
ウォーキング 15分(1.5km)
ランニング 36分17秒(6km)



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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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ふなきちのプロフィール

めっと

Author:めっと

本職は、鍼灸師です。鍼灸とは、鍼(はり)とお灸(きゅう)のことで、それらを用いて人の身体のケアをします。


現在は福岡市内で出張専門の鍼灸院を経営しながら、大学で心理学の勉強をしています。

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