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ダイエット日記 82日目


【身体データ】

9月16日
体重 65.8キロ    前回の更新から0.1キロ増加
体脂肪率 20.5%    前回の更新から0.5%増加



【食事】


9月16日
(朝食)
トースト、紅茶
(昼食)
オニオンとコーンのサラダ、明太子スパゲティ
(夕食)
ピーマンと赤ピーマンとベーコン炒め、もやしときゅうりの酢の物、
煮物(人参、鶏肉、厚揚げ、しいたけ)、ごはん(少し)
(間食)
コーヒー
(アルコール)
KIRIN 濃い口 糖質0 (350ml)



【運動】

9月16日

ウォーキング 12分くらい(1.0km)
ランニング 25分くらい(4.2km)
ビリーズ・ブートキャンプ 腹筋プログラム



今日は、ほとんど変動なしです。
福岡は雨が降りそうだったので、近くにある1周600mの公園でランニングしました。
何回も同じところを回ると飽きてくるみたいで、すぐに疲れを感じるます。
音楽を聴きながらだったら、意外と楽に走れるんですけどね。
今度はちゃんと準備をしてから行きたいと思います。


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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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(非公開コメント:受付中)

No title
こんばんは。
前回のコメントのお返事にあった運動のエネルギー源の話、とても分かりやすかったです。
とても参考になります。
今後はウォーキングから始めてみようと思います。
やはり運動は続けることが大事ですね。
それと、音楽を聞きながらだと楽というのは共感です。
特に元気な曲を聞くといつもより走れます♪
ゆずさんへ
ゆずさん、おはようございます。

ありがとうございます。
そう言っていただけると、書いてよかったです。

運動をやめちゃうと次にするときに辛いですからね。
できるだけ毎日つづけたいです。
やっぱり好きな曲や元気なる曲を聴くといつもより走れますよね!
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ふなきちのプロフィール

めっと

Author:めっと

本職は、鍼灸師です。鍼灸とは、鍼(はり)とお灸(きゅう)のことで、それらを用いて人の身体のケアをします。


現在は福岡市内で出張専門の鍼灸院を経営しながら、大学で心理学の勉強をしています。

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